¿Qué es Mindfulness y cuáles son sus efectos?

El mindfulness está basado en la meditación Vipassana, una antigua técnica de meditación de la India que consiste en "tomar conciencia del momento presente", es decir: "tomar conciencia de la realidad, del aquí y del ahora"; así también como prestar  atención  a cada momento de los pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no.

De acuerdo a Jon Kabat-Zinn, “Mindfulness  o atención plena no es una técnica, no es un concepto, sino una forma de ser, de existir”.  Es un estado de conciencia a la experiencia presente y con aceptación radical, libre de juicio de valor y de todo control, abriendo la mente para dejar entrar en ella cualquier, imagen, sonido, emoción, olor, etc.  Cuando somos conscientes de lo que se está haciendo, sintiendo o pensando ya estamos haciendo mindfulness.

Uno de los principales atributos de la práctica del mindfulness, es el desarrollo de nuestra capacidad de concentración de la mente llegando a entrar en un estado de serenidad llevándonos éste a una comprensión de la realidad que nos aproxima a percibir la realidad tal como es.

Efectos de la práctica de Mindfulness o conciencia plena :

DISMINUCIÓN DEL SUFRIMIENTO:

• Disminución de la tensión y el estrés.
• Ayuda a regular las respuestas emocionales.
• Atenúa los síntomas de depresión y ansiedad.

INCREMENTO DE LA FELICIDAD:

• Aumento de las emociones positivas.
• Fortalecimiento del sistema inmunológico y ayuda a generar buena salud física.
• Contribuye al bienestar en las relaciones interpersonales potencialmente.
• Capacidad para lograr la tolerancia al malestar.

SE VIVE LA REALIDAD TAL COMO ES:

• Consciencia de vivir en el presente.
• Compartir vivencias con los que amamos.
• Establecer un balance.
• Se experimenta la espiritualidad.
• Muy buena capacidad de concentración.