Libbera - Consultorio Psicológico

¿Acaso me encuentro pasando un momento difícil, en la que siento que mis emociones se desbordan tanto que se vuelve realmente una situación desesperante y desagradable? ¿Acaso para apagar ese incendio dentro de mí, debo recurrir a acciones severas? como sentir dolor físico al producirme algún corte en alguna parte de mi cuerpo, porque podría ser que este dolor es más fácil de soportar; o de repente terminando con mi vida las cosas se pondrían mucho mejor. Estas son muchas preguntas y pensamientos al aire que quizás puedan tener explicación. Las emociones son esenciales para cada persona, ya que con ellas adquirimos el sentido de supervivencia. Todos los seres humanos los tienen, gracias a ellas podemos actuar de acuerdo al contexto donde nos encontramos, ya sea interactuando positivamente con los demás o solucionando problemas. Sin embargo hay que tomar en cuenta que existen personas que son mucho más sensibles ante estas emociones, y al no saber cómo lidiar con aquella situac

El mindfulness está basado en la meditación Vipassana, una antigua técnica de meditación de la India que consiste en "tomar conciencia del momento presente", es decir: "tomar conciencia de la realidad, del aquí y del ahora"; así también como prestar  atención  a cada momento de los pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. De acuerdo a Jon Kabat-Zinn, “Mindfulness   o atención plena no es una técnica, no es un concepto, sino una forma de ser, de existir”.   Es un estado de conciencia a la experiencia presente y con aceptación radical, libre de juicio de valor y de todo control, abriendo la mente para dejar entrar en ella cualquier, imagen, sonido, emoción, olor, etc.   Cuando somos conscientes de lo que se está haciendo, sintiendo o pensando ya estamos haciendo mindfulness. Uno de los principales atributos de la práctica del mindfulness, es el desarrollo de nuestr

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son un grupo de enfermedades que se caracterizan por la presencia de alteraciones en la forma de comer por exceso o por déficit cuyo origen radica en conflictos psicológicos no resueltos que hace que el individuo   que lo padece tenga la necesidad de mantener dicha conducta para sentirse mejor o aliviar su angustia. Se incluyen la anorexia, bulimia y trastorno por atracones. CARACTERÍSTICAS DE LA ANOREXIA NERVIOSA Se niegan a tener un peso normal al que corresponde a su edad y talla. Alteración en la percepción de la figura (se ven gordas a pesar de que estén delgadas). La perdida de peso se auto provoca a través de distintos mecanismos (restricción alimentaria, vómitos, usa laxantes y diuréticos). Falta de menstruación. CARACTERÍSTICAS DE LA BULIMIA NERVIOSA Atracones (comer compulsivamente) y periodos de restricción alimentaria. Miedo extremo a engordar   perder el control sobre la figura. Presencia d

El estrés es un estado psicológico de tensión, ocasionado por una respuesta del organismo ante situaciones de amenaza o donde se superan las capacidades del individuo. Las causas pueden ser variables, ya que hay múltiples factores externos (Trabajo, estudios, hábitos de vida, etc.) como internos (miedos, impotencia, pesimismo, etc.) En ocasiones el estrés en menor grado puede ser positivo, porque ayuda en la toma de decisiones, el empuje para seguir adelante o evitar determinadas amenazas; Sin embargo cuando es frecuente y prologada puede afectar a la salud de forma física y psicológica (Insomnio, depresión, ansiedad, agotamiento, malestar estomacal, etc.) Para combatir el estrés te sugerimos realizar lo siguiente:   Trata de dormir lo suficiente. Realiza algún pasatiempo que te agrade. Realiza ejercicios durante un mínimo de 30 minutos. Realizar sesiones de relajación: masajes, respiración, Yoga, etc. Aliméntate de forma saludable, evita comidas que te generen e